3. Menjaga kebersihan makanan dan air minum
Penderita radang usus lebih rentan mengalami diare. Karena itu, kebersihan makanan dan air minum Anda harus menjadi prioritas. Mengacu pada laman Crohn’s & Colitis Foundation, berikut adalah berbagai tips yang dapat Anda lakukan:
- jangan mengonsumsi air yang belum matang
- usahakan untuk tidak menelan air saat mandi atau berenang
- minumlah air dalam kemasan, begitupun saat Anda menyikat gigi
- hindari mengonsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan
- jangan mengonsumsi makanan yang sudah berada pada suhu ruang
- persiapkan makanan Anda sendiri, termasuk saat mengupas buah
4. Mengingat lokasi toilet terdekat
Sebagian besar penderita radang usus akan lebih sering menggunakan toilet. Jadi, Anda perlu mengingat dan menghapalkan lokasi toilet terdekat untuk mengantisipasi sakit perut yang muncul tiba-tiba. Jika memungkinkan, bawalah sendiri perlengkapan toilet yang terdiri dari tisu kering, tisu basah, pakaian dalam, ataupun benda lainnya untuk mempermudah Anda saat menggunakan toilet.
5. Menyesuaikan pola makan
Guna meminimalisasi keluhan pada perut selama liburan, Anda juga perlu menyesuaikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah saran yang dapat Anda terapkan:
- makan dengan porsi lebih kecil setiap 3-4 jam sekali
- membatasi konsumsi makanan yang dapat memicu gejala radang usus, misalnya makanan tinggi serat, hidangan yang digoreng, susu, dan makanan pedas
- menghindari konsumsi alkohol
- mengetahui komposisi makanan dan minuman yang Anda konsumsi
Beragam tips di atas mungkin tidak serta-merta menghilangkan kemungkinan timbulnya gejala penyakit saat Anda berlibur. Namun, hal ini akan membantu penderita radang usus agar lebih terbiasa dalam mempersiapkan rencana bepergian. Jadi, Anda tak perlu cemas lagi. Penyakit radang usus bukan lagi halangan bagi Anda untuk menikmati waktu liburan yang berharga.
Selamat berlibur!
